انواع حافظه و راهکارهای طبیعی افزایش حافظه
سه نوع حافظه برای یادگیری: «حافظه کاری»، «حافظه کوتاه مدت» و «حافظه بلند مدت» اهمیت دارد.
از هر سه نوع حافظه در پردازش اطلاعات کلامی و غیر کلامی استفاده می شود.
“حافظه کاری” اشاره به توانایی نگه داشتن اطلاعات تا زمانی که به یک تفکر کامل و یا مفهودرست دست پیدا کنیم دارد. به عنوان مثال، خواندن هر کلمه تا پایان یک جمله یا پاراگراف و سپس درک محتوای کامل را حافظه فعال گویند.
“حافظه کوتاه مدت” فرایند فعال ذخیره و نگهداری اطلاعات برای مدت زمان محدودی است.
این اطلاعات به صورت موقت در دسترس است اما هنوز برای ذخیره درازمدت ذخیره نشده است.
ارائه خدمات تخصصی نوروفیدبک – بیوفیدبک برای افزایش حافظه
“حافظه بلند مدت” به اطلاعاتی که ذخیره شده است اشاره دارد و به مدت طولانی در دسترس است. افراد ممکن است با حافظه شنوایی یا حافظه تصویری مشکل داشته باشند.
چگونگی همکاری این 3 حافظه ؟
یک جمله را می خوانند سپس بعدی و بعدی تا پایان پاراگراف را خوانده و معنای پاراگراف را کامل جمع می کنند.
این حافظه کاری است. زمانی که همچنان به مطالعه فصل کامل میپردازدا لاعات به اندازه کافی حفظ می شود تا آزمایش انجام شود و به خوبی حفظ شود.
این حافظه کوتاه مدت است. اگر اطلاعات در مدت زمان طولانی مورد بررسی و مطالعه قرار گیرد، با تلاش بیشتر در طول زمان، اطلاعات ممکن است بخشی از دانش عمومی شود، این حافظه بلند مدت است.
چند راه طبیعی برای بهبود حافظه شما
فراموشی در برخی از زمان ها می تواند یک رخداد کاملا طبیعی باشد، داشتن حافظه ضعیف می تواند خسته کننده باشد.
ژنتیک در از دست دادن حافظه، به ویژه در شرایط عصبی مانند بیماری آلزایمر نقش دارد.
با این حال، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی و شیوه زندگی نیز تاثیر زیادی بر حافظه دارند.
در اینجا چند راهکار مبتنی بر شواهد برای بهبود حافظه به طور طبیعی وجود دارد که عبارتند از :
1. کمتر شکر بخورید.
2. یک مکمل روغن ماهی را امتحان کنید.
3. مراقبه انجام دهید.
4. حفظ وزن سالم
5.به اندازه خوابیدن
6. تمرین ذهن آگاهی
7. الکل ننوشید
8. انجام تمرین های مغزی
9. کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده
10. سطح ویتامین D خود را تست کنید
11. ورزش بیشتر
12. غذاهای ضد التهاب را انتخاب کنید
13. کورکومین را در نظر بگیرید
