10 تمرین خوب برای تناسب اندام مغزشما- مرکز تخصصی نوروفیدبک در شمال تهران
خدمت شما بینندگان عزیز باید بگویم همان طور که بدن ما نیاز به تناسب و ورزش دارد مغز ما نیز از این موضوع مستثنا نیست.
تناسب اندام مغز اصول اساسی دارد: تنوع و کنجکاوی.
وقتی هر کاری که روتین میشود ، باید تغییری در آن ایجاد کنید.
اگر می توانید جدول کلمات متقاطع را در خواب انجام دهید .
زمان آن رسیده است که برای رسیدن به بهترین تمرین برای مغز خود یک چالش جدید برای خودتان ایجاد کنید.
کنجکاوی در مورد دنیای اطراف شما ، نحوه کارکرد آن و چگونگی درک آن باعث می شود مغز شما سریع و کارآمد عمل کند.
از ایده هایی که در زیر بریتان آورده ام استفاده کنید تا به آمادگی ذهنی خود کمک کنید:
بازی کنید با روش نوروفیدبک
برنامه ها و بازی های تناسب اندام مغز روشی شگفت انگیز برای آزار دادن و به چالش کشیدن مغز شماست.
سودوکو ، جدول کلمات متقاطع و بازی های الکترونیکی همه می توانند سرعت و حافظه مغز شما را بهبود ببخشند.
این بازی ها به منطق ، افزایش گنجینه لغات ، ریاضیات و موارد دیگر تکیه دارند.
این بازی ها همچنین سرگرم کننده هستند.
مراقبه با روش نوروفیدبک
مراقبه روزانه ، شاید بزرگترین کاری باشد که می توانید برای سلامت ذهن و بدن خود انجام دهید.
مدیتیشن نه تنها شما را آرام می کند بلکه تمرینی برای مغز شما است .
با ایجاد یک حالت ذهنی متفاوت ، ضمن افزایش تناسب اندام مغز ، مغز خود را به روش های جدید و جالب درگیر می کنید.
برای مغز خود بخورید با روش نوروفیدبک
مغز به چربی های سالم نیاز دارد.
روی روغن ماهی ، آجیل مانند گردو ، دانه هایی مانند دانه کتان و روغن زیتون تمرکز کنید.
بیشتر از این غذاها و چربیهای کمتر اشباع بخورید.
چربی های نامناسب را از وعده های غذایی خود حذف کنید.
داستان های خوب را بگویید با روش نوروفیدبک
داستان گویی روشی است که ما خاطرات را محکم می کنیم ، وقایع را تفسیر می کنیم و لحظه ها را با هم به اشتراک می گذاریم.
تمرین کنید تا داستان های خود را ، چه جدید و چه قدیمی بگویید تا جالب ، قانع کننده و سرگرم کننده باشند.
برخی از تکنیک های اساسی داستان پردازی در حفظ علاقه مردم هم به شما و هم در آنچه شما باید بگویید بسیار پیش خواهد رفت.
تلویزیون خود را خاموش کنید با روش نوروفیدبک
یک فرد ، متوسط هر روز بیش از چهار ساعت تلویزیون تماشا می کند.
تلویزیون می تواند مانع روابط ، زندگی و… شود.
تلویزیون خود را خاموش کنید و زمان بیشتری را برای زندگی و ورزش کردن ذهن و بدن خود اختصاص دهید.
بدن خود را برای ورزش دادن مغز خود تمرین دهید با روش نوروفیدبک
ورزش بدنی- جسمی نیز یک تمرین عالی برای مغز است.
با حرکت بدن ، مغز شما باید مهارت های جدید عضلانی ، تخمین فاصله و تعادل تمرین را بیاموزد.
برای به چالش کشیدن مغز انواع تمرینات را انتخاب کنید.
چیزهای متفاوت بخوانید با روش نوروفیدبک
کتاب ها قابل حمل ،پر از شخصیت ها ، اطلاعات و واقعیت های نامتناهی جالب هستند.
از مطالعه مباحث آشنا جدا شوید.
اگر معمولاً کتاب های تاریخی را می خوانید ، یک رمان معاصر را امتحان کنید.
نویسندگان خارجی ، کلاسیک ها و کتاب های تصادفی را بخوانید.
نه تنها مغز شما با تصور دوره های زمانی مختلف ، فرهنگ ها و مردمان تمرین می کند ، بلکه داستان های جالبی خواهید خواند و خواندن مطالب جدید شما را به فکر وادار می کند و ارتباطاتی بین زندگی مدرن و کلمات ایجاد می کنید .
مهارت جدیدی بیاموزید با روش نوروفیدبک
یادگیری یک مهارت جدید ، نواحی مختلفی از مغز را فعال میکند.
حافظه شما باز می شود ، شما حرکات جدید را یاد می گیرید و چیزهای دیگری را با یکدیگر مرتبط می کنید.
خواندن شکسپیر ، یادگیری آشپزی و ساخت هواپیما از خلال دندان ، همه مغز شما را به چالش می کشد و به شما این فرصت را می دهد تا در مورد آن فکر کنید.
تغییرات ساده ایجاد کنید با روش نوروفیدبک
ما عاشق کارهای روزمره خود هستیم. سرگرمی هایی داریم که می توانستیم ساعت ها به پایان برسانیم.
برای کمک به مغز شما در جوان ماندن ، آن را به چالش بکشید.
مسیر رفتن به فروشگاه مواد غذایی را تغییر دهید ، از دست مخالف خود برای باز کردن درها و خوردن دسر استفاده کنید.
همه اینها باعث می شود که مغز شما از عادت ها خارج شود و دوباره به آن توجه کند.
مغز خود را آموزش دهید با روش نوروفیدبک
آموزش مغز در حال تبدیل شدن به یک روند است.
روش نوروفیدبک ، وب سایت ها و کتاب هایی با برنامه هایی در مورد نحوه آموزش مغز شما برای کار بهتر و سریع تر وجود دارد.
تحقیقات پشت این برنامه ها وجود دارد ، اما اصول اساسی حافظه ، تجسم و استدلال است.
هر روز روی این سه مفهوم کار کنید تا مغز شما برای انجام هر کاری آماده باشد.
