7 واقعیت جالب حافظه انسانی که باید بدانید- مرکز تخصصی نوروفیدبک 

 

حافظه ما به ما کمک می کند که چه کسی هستیم.

از یادآوری اتفاقات کودکی تا یادآوری مکانهایی که کلیدهایمان را رها کردیم .

حافظه در هر جنبه ای از زندگی ما نقش اساسی دارد.

فکر کردن به حافظه به عنوان یک کابینتی است که تشکیل پرونده ذهنی آسان است  و بخشهایی از اطلاعات را تا زمانی که به آنها احتیاج نداشته باشیم ، ذخیره می کند.

در واقعیت ، این یک فرایند بسیار پیچیده است که بخش های زیادی از مغز را درگیر می کند.

 

خاطرات می توانند زنده و ماندگار باشند ، اما در برابر عدم دقت و فراموشی نیز مستعد هستند

 

1. هیپوکامپ نقش مهمی در حافظه بازی می کند

 

هیپوکامپ منطقه ای از مغز است که نقش مهمی در ادغام اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت دارد.

این بخشی از سیستم لیمبیک است ، سیستمی که با احساسات و خاطرات طولانی مدت همراه است.

هیپوکامپ در فرآیندهای پیچیده ای مانند شکل گیری ، سازماندهی و ذخیره کردن خاطرات دخیل است.

از آنجا که هر دو طرف مغز متقارن هستند ، هیپوکامپ در هر دو نیمکره قابل یافت است.

آسیب به هیپوکامپ می تواند توانایی شکل گیری خاطرات جدید را دچار مشکل کند.

عملکرد هیپوکامپ همچنین با افزایش سن می تواند کاهش یابد.

همه بزرگسالان سالخورده و افرادی که در تست های حافظه عملکرد شان پائین است این افت نورون را نشان نمی دهند .

 

با رسیدن افراد به دهه 80 ، معمول است که عملکرد عملکرد شناختی را کاهش می دهد

 

2.بیشتر خاطرات کوتاه مدت به سرعت فراموش می شوند

 

ظرفیت کل حافظه کوتاه مدت نسبتاً محدود است.
شما می توانید تقریباً هفت مورد را در حافظه کوتاه مدت حدود 20 تا 30 ثانیه نگه دارید.

این ظرفیت با استفاده از استراتژی های حافظه که شامل : گروه بندی اطلاعات مربوط به بخش های کوچکتر است ، می تواند تا حدودی بیشتر نگه دارید.

جورج میلر (روانشناس ) هم در یک مقاله ای سالها پیش اظهار داشت که ظرفیت حافظه کوتاه مدت برای ذخیره لیست موارد در جایی بین پنج تا نه است.

 

3.در صورت آزمایش شدن اطلاعات ، به شما کمک می کند که بهتر آنها را به خاطر بسپارید در مرکز تخصصی نوروفیدبک 

 

در حالی که به نظر می رسد مطالعه و تمرین مجدد اطلاعات بهترین راه برای اطمینان از یادآوری آن است .

آزمایش و امتحان  بر روی اطلاعات در واقع یکی از بهترین راه های بهبود فراخوان است.

دانش آموزانی که وقت بیشتری برای مطالعه میگذارند اما مورد آزمایش قرار نمیگیرند،کمترمطالب را به یاد می اورند .

 

4.می توانید یاد بگیرید که حافظه خود را بهبود بخشید در مرکز تخصصی نوروفیدبک 

 

آیا احساس می کنید که مرتباً چیزهایی را فراموش می کنید ؟

یا اشیایی را که هر روز از آنها استفاده می کنید اشتباه میگیرید؟

آیا تا به حال دیدید جایی رفته باشید اما یادتان نیاید که چرا اونجا هستید؟

 

 

تعدادی استراتژی مفید برای مقابله با از دست دادن حافظه در زیر برایتان آورده ام :

 

-استفاده از فناوری برای پیگیری اطلاعات
-داشتن تصویر ذهنی
-از تکنیک های حفظ کردن استفاده کنید

 

5.چهار دلیل عمده برای فراموش کردن کارها وجود دارد

 

برای مقابله با فراموشی ، درک برخی از دلایل عمده فراموش کردن امور مهم است.

یکی از رایج ترین دلایل ، عدم موفقیت در بازیابی اطلاعات از حافظه است.

این اغلب هنگامی اتفاق می افتد که به خاطرات به ندرت دسترسی پیدا می کنید که باعث می شوند با گذشت زمان سخت باشد.

 

یکی دیگر از دلایل اصلی فراموش کردن تداخل است که وقتی بعضی از خاطرات با سایر خاطرات رقابت می کنند رخ می دهد.

علل دیگر فراموش کردن شامل عدم ذخیره اطلاعات در وهله اول در حافظه یا حتی به طور عمدی تلاش برای فراموش کردن موارد مرتبط با یک رویداد آشفته یا آسیب زا است.

 

6.رایحه می تواند یک محرک قدرتمند حافظه باشد

 

آیا تاکنون متوجه شده اید که رایحه خاصی می تواند خاطراتی را برایتان زنده کند ؟
بوی پخت کوکی ها ممکن است شما را به یاد زمان کودکی تان در خانه مادربزرگتان بیاندازید.
عطر و بوی یک عطر خاص ممکن است شما را به یاد اولین عشق زندگی تان بندازد .

ابتدا ، عصب بویایی نزدیک آمیگدال ( ناحیه ای از مغز ) قرار دارد که به تجربه احساسات و همچنین حافظه عاطفی مرتبط است.

علاوه بر این ، عصب بویایی به هیپوکامپ بسیار نزدیک است .

توانایی واقعی بو کردن با حافظه بسیار مرتبط است.

 

7.یک خواب خوب شب می تواند حافظه شما را بهبود بخشد در مرکز تخصصی نوروفیدبک 

 

احتمالاً شنیده اید که خواب خوب چقدر میتواند موثر باشد .

ارتباط مهمی بین خواب و حافظه توجه وجود دارد.

افرادی که شب خوب نمی خوابند ، عملکرد ذهنی شان در روز بعد کاهش پیدا میکند.

خواب خوب علاوه بر کمک به حافظه ، در یادگیری اطلاعات جدید نقش اساسی دارد.

 

 

منبع